Najpierw rozpoznaj
Podczas refleksji mogą pojawiać się obrazy, emocje, słowa lub cisza. Zanim określisz ich znaczenie, zapisz możliwie dokładny opis — bez dopowiadania nieobecnych szczegółów.
Nie musisz traktować żadnego obrazu czy skojarzenia jako pewnej odpowiedzi. Zwróć uwagę na okoliczności, język i to, co rzeczywiście da się potwierdzić. Zatrzymanie w dowolnym momencie jest równie wartościową decyzją jak kontynuowanie ćwiczenia.
Praktyka: 5–10 minut
Połóż kartkę obok siebie. Przez dwie minuty zanotuj dokładnie to, co przychodzi Ci do głowy. Dopiero w drugim kroku dopisz możliwe skojarzenie i oznacz je jako hipotezę.
Wersja krótka
Wybierz jeden obraz i opisz go trzema zwyczajnymi słowami.
Pytanie do dziennika
Co było bezpośrednim doświadczeniem, a co moją interpretacją?
Wróć do notatki po upływie tygodnia. Jeśli potrzebujesz sprawdzić rezultat, wybierz jeden mały krok, który pozostaje bezpieczny i odwracalny.
Podstawa merytoryczna: Jak czytać Kroniki Akaszy, rozdziały 3.1–3.2. Ćwiczenia zredagowane na potrzeby portalu, nie są cytatami z książki.
Następna lekcja →